ঘুমের আগে ক্ষুদা লাগলে কোন খাবারগুলো একদম নিরাপদে খেতে পারবেন?

 

যেসব খাবার হালকা, ক্যালরি কম, সহজে হজম হয়, যেসব খাবারে ঝাল কম,মিস্টি কম, খুব বেশি টক নয়। আর কিছু খাবারে ট্রিপ্টোফেন নামক উপাদান থাকে যা ঘুম আসায় হেল্প করে। পারত পক্ষে সে ধরনের খাবার খাওয়া উচিত। 

 

১. দুধ বা দই, অবশ্যই চিনিমুক্ত। দুধ একটি আদর্শ খাবার, কম ক্যালরিযুক্ত, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হবে না। এছাড়া এতে আছে ট্রিপ্টোফ্যান নামক উপাদান যা ঘুমের জন্য উপকারী। তাই দুধ ঘুমের খাওয়ার জন্য পারফেক্ট খাবার। কিন্তু আগে থেকেই আপনার যদি দুধ খেলেই পেট ফেঁপে যায়, বধহজম হয়, তাহলে আপনি দুধ ও দুধ জাতীয় খাবার ঘুমের আগে খাবেন না।

 

২. কলাঃ এটি খেতে পারেন।কারন এর মধ্যে অনেক পুষ্টিগুন আছে কিন্তু ক্যালরি কম ও সহজে হজম হয়। এখানেও ট্রিপ্টোফ্যান থাকে। 

 

৩. বাদাম

 

৪. আপেল

 

৫. ওটস

 

৬. ইসুপগুলের ভুসি, তোকমা, সিয়াসিড এগুলো খেয়েও ঘুমাতে পারেন।

 

কিন্তু ডায়াবেটিক রোগীর মধ্যরাতে খুব ক্ষুধা লেগেছে, তিনি ঘামছেন, মাথা ঘুরছে, খুব দূর্বল লাগছে, তাহলে কি বুঝবেন তখন? ধরে নিবেন আপনার হয়ত ব্লাড সুগার হয়ত কমে গেছে। তখনই দ্রুত ডায়াবেটিস চেক করুন এবং যদি সুগার 4mmol/L এর কম পান, তাহলে সাথে সাথে ১ গ্লাস পানিতে ৩ চামচ চিনি মিশিয়ে খেয়ে নিন।

 

ভালো লাগলে মন থেকে একটা ধন্যবাদ আশা করছি।

 

©2024, Easy Tech Solution